6-Wochen Ernährungs- und Fitness-Kurs

In 6 Wochen zu mehr Fitness und einer schlankeren Figur

Infotermin: Donnerstag, 28. September 2023, 18.30 Uhr

Starttermin des Kurses: Mittwoch,  der 4. Oktober um 18.30

 

Alternativ biete ich dir gerne ein 1:1 Fitness- und Ernährungscoaching an, welches ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Klicke dazu hier.


Das erwartet dich im nächsten Kurs:

Nutze jetzt die Kraft der neuen Gewohnheiten!

  • Du möchtest mit gezielten Fitnessübungen starten und die überflüssige Pfunde loswerden?
  • Deine Kleidung kneift immer wieder, weil es dir schwer fällt, dich zurück zu halten?
  • Du möchtest durchstarten mit einer Ernährungsumstellung, die es dir leicht macht, auch bei Feierlichkeiten und Co. konsequent dabei zu bleiben? 

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Feedbacks von Teilnehmerinnen aus dem Sommerkurs 2022


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"Ich habe 6 Kilo abgenommen und eine persönliche Schallgrenze geknackt. Ich bereite mir häufig mein Frühstück schon abends vor (Overnight Oats) und komme nicht in Versuchung, schnell ein belegtes Brötchen oder ein süßes Teilchen zu essen. Ich arbeite schließlich in einer Bäckerei. Auch im Restaurant behalte ich meine Ernährung bei. Das ist kein Problem mehr für mich."

 

Brenda, 55 Jahre

"Das kommt genau zum richtigen Zeitpunkt - war mein erster Gedanke, als ich Renates Vorankündigung zum Kurs gesehen habe. Ich habe neue Impulse für mein Training bekommen. Tipps, wie ich die Gewichte beim Krafttraining steigern kann und wie ich mein Ausdauertraining abwechslungsreicher gestalte. Cardio Circle Training und Intervalle bei meinem Ausdauertraining waren neu für mich - aber sehr effektiv."

 

Debbie


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Mehr Wohlbefinden dank Ernährung und Fitness:


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Fitness

  • Du erfährst, wie oft ein Training in der Woche für dich sinnvoll ist.
  • Du lernst den richtigen Einsatz von Kraft- und Ausdauertraining. 
  • Du bekommst einen Fitnessplan und lernst, wie du ihn für dich flexibel anpasst.
  • Du erhältst zahlreiche Tipps und praktische Übungen für ein ergänzendes Training Zuhause.

Ernährung

  • Du lernst, wie du ausgewogene Mahlzeiten zubereitest und wie du deine Mahlzeiten aufwertest 
  • Du bist gewappnet bei Essenseinladungen und im Urlaub.
  • Du lernst, was die größten Ernährungsfallen sind und wie du sie umgehst.
  • Nach 6 Wochen bist du fit darin, dir selbst einen Plan zusammenzustellen, damit du nachhaltig dein Gewicht halten oder weiter abnehmen kannst.

Organisatorisches


Dauer: 6 Wochen / 12 Termine

Infotermin: Donnerstag 28.09. um 18.30.

Erster Kurstermin:  Mittwoch,  der 4. Oktober um 18.30 (Abendkurs) bzw. Donnerstag, der 5. Oktober um 10.30 Uhr (Vormittagskurs)

Abendkurs: montags und mittwochs um 18.30 (Ende: 8. November 2023)

Vormittagskurs: dienstags und donnerstags um 10.30 (Ende: 9. November 2023)

 

Kursgebühr: 

129,- für Studiomitglieder / 179,- für Nicht-Mitglieder, inkl. schriftliches Begleitmaterial 


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