Ein Jahresrückblick zum Frühlingsbeginn - das ist schon eine reife Leistung. Selbst für mich. Von der Ideensammlung über zahlreiche Schmierzettel bis zum fertigen Blogartikel dauert es bei mir immer ewig. Da kann es schon mal Frühling werden.

Das Jahr 2022 war genauso schwierig, sorgenvoll und turbulent wie die beiden Jahre zuvor. Ich könnte es mir tatsächlich leicht machen und auf das Jahr 2021 verweisen und den Zusatz: "Keine weiteren Änderungen". ergänzen. (So mache ich es zumindest immer bei der jährlichen Abfrage meiner Unternehmensversicherung).

Auf einen Abschnitt aus dem Jahresrückblick 2021 trifft dies auch zu 100 Prozent zu. Vielleicht kannst du dir schon denken, welcher es ist? Ich komme später darauf zurück.  

Es war der 18. März 2020. Erinnerst du dich an dieses Datum?

Das 1. Quartal ist noch geprägt von Corona-Maßnahmen. Ich musste treuen Kundinnen den Studiobesuch untersagen. Und Interessentinnen abweisen. Etwas, was ich zutiefst bedauert habe.

Im Sommer - Straßensperrungen im Westend von Wetzlar.  Ich fühlte mich in meinem Sportstudio wie in einem "kleinen gallischen Dorf". Abgeschnitten vom Rest der Stadt und dem Umfeld. Meine Studiomitglieder haben zum Teil große Umwege auf sich genommen, um zu trainieren. 

Im Herbst und Winter dann die große Unsicherheit, wie sich die Lebenshaltungskosten und besonders die Energiekosten entwickeln werden. Welche Auswirkungen wird das auf mein Fitnessstudio haben? Kommen genügend Neukundinnen? Verliere ich langjährige Stammkundinnen?

2022 war ein Jahr voller Sorgen und Ungewissheiten. Aber jetzt geht es auf den Frühling zu. Die lang ersehnte Frühlingssonne stimmt uns wieder positiver. 

Ich habe schon erwähnt, dass ich einen Abschnitt aus dem Jahresrückblick 2021 einfach übernehmen kann. Das Kapitel über meine Kundinnen. Ich mache es mir an dieser Stelle einfach: Hier ist der Link zum Nachlesen. Doch jetzt möchte ich auf einen anderen Aspekt eingehen.

Ich habe einen wichtigen Grundsatz: "Stammkunden sind die Basis für jedes Geschäft". Treue Stammkunden, die in schwierigen Zeiten solidarisch zu ihrem Fitnessstudio stehen, sind für mich ein großes Geschenk. 

Deshalb ein herzliches Dankeschön an euch alle!  

Das habe ich nicht für möglich gehalten.  Ich und ein Podcast - zwei Welten prallen aufeinander. Einen Blogartikel vorlesen oder entspannt plaudern, das wäre früher undenkbar gewesen.

Ich erinnere mich noch gut an meine Schulzeit. Wenn ich Aufsätze von mir vorlesen sollte, bekam ich Schweißperlen auf der Stirn und die Stimme versagte.

Jetzt macht mir mein Podcast so richtig Laune. Wie ich auf die Idee gekommen bin, einen Podcast mit meinen Lieblingsthemen Fitness, gesunde Ernährung und Motivations-Tipps zu starten? Mir war langweilig! Der Podcast ist im Sommer entstanden. Straßensperrungen und Hitzewelle: Das Studio war nachmittags ziemlich verwaist. Und da komme ich schon mal auf komische Ideen. 

Inzwischen werden die Themen in meinem Podcast immer vielseitiger. Mein neuestes Baby ist die Rubrik: Klartext - So sehe ich das. Diese kannst du dir hier anhören. 

Im letzten Jahr habe ich zwei große Artikel in veröffentlicht: "Fit und schlank durch Fitnesstraining für Frauen" und  "Endlich keine schweren Beine mehr durch unsere Lymph-Massagegeräte".

Manchmal dauert es eine gefühlte Ewigkeit, bis ich in die Pötte komme. Besonders bei Blogartikeln, bei denen ich ständig das Gefühl habe, noch etwas umformulieren zu müssen oder einen weiteren Gedanken hinzuzufügen. Mein Perfektionismus lässt grüßen. 

Inzwischen habe ich mit interessierten und motivierten Frauen zwei 6-wöchige Fitness- und Ernährungskurse durchgeführt, einen nach den Sommerferien 2022 gegen die Urlaubspfunde und einen direkt im neuen Jahr 2023 gegen die Weihnachtspfunde.

Der nächste Kurs wird nach Ostern stattfinden, du kannst dich gerne unverbindlich auf die Warteliste setzen lassen.  

Ich bin so stolz auf meine neue Website. Sie ist in Zusammenarbeit mit meiner Marketingfachfrau Susanne Burzel entstanden. Ich könnte dir so viel darüber erzählen. Aber das bleibt  einfach nur eine schnöde Aufzählung. Deshalb verlinke ich dir hier meine Website: 

Ein Projekt konnte ich bisher nicht umsetzen. Du weißt sicher, Fitnesstraining und gesunde Ernährung sind meine große Leidenschaft. Besonders gerne betreue ich in meinem Fitnessstudio Silhouette in Wetzlar Frauen über 50, die gerade in ihr Fitness-Abenteuer starten. Wen wundert es - ich bin ja selbst deutlich Ü 60.  

Schon lange liebäugle ich mit Personal Training im Fitnessbereich und mit 1:1 Ernährungscoaching. Online Angebote sollten entstehen - so der Plan. Diesen habe ich ins zweite Halbjahr 2023 verschoben. Im Hintergrund arbeite ich derzeit fleißig an den Kursinhalten und setze sie in Form von Videos, Audioaufnahmen, Workbooks und Checklisten um. Du darfst gespannt sein.

Treue Kundinnen und eine tolle Gemeinschaft sind ein großes Geschenk. Das ist auch der Grund, warum ich mit fast 66 Jahren noch täglich im Fitnessstudio bin. Es bereitet mir immer noch große Freude, meine Studiomitglieder zu betreuen und zu motivieren. Manchmal auch ein wenig in den Hintern zu treten, wenn Schlendrian einkehrt. So schnell werdet ihr mich nicht los.

Routinen und Strukturen - das hört sich so altbacken an. Aber genau diese Punkte sind essentiell, wenn es ums Dranbleiben geht. Sowohl bei deinen Fitnesszielen als auch bei gesunder Ernährung. Mir haben meine Routinen immer sehr geholfen - besonders im turbulenten Jahr 2022. Da lief mein Studio Silhouette lange Zeit sozusagen “mit Autopilot”. 

Dass es Wichtigeres im Leben gibt haben mir die letzten zwei Jahre sehr deutlich vor Augen geführt. Private Sorgen haben das letzte Jahr überschattet. Und es waren - wie so oft - meine Kundinnen, die mich aufgebaut haben. Zum Beispiel mit ihrem Gespür, wann es mir schlecht geht, mit aufmunternden Worten oder mit dem Angebot: “Ich bin für dich da, wenn du reden willst." 

Sie haben mir auch sehr deutlich gesagt, dass ich nicht immer funktionieren muss: “Wenn du eine Auszeit brauchst, dann nimm sie dir. Wir alle können unser Training einteilen. Aber wenn du auf dem Zahnfleisch gehst und längere Zeit ausfällst, dann haben wir kein Studio mehr.”

Habe ich schon erwähnt, dass ich die besten Kundinnen der Welt habe? Und sie sind schlauer als ich. Ich nehme euch beim Wort. Meinem Mann geht es endlich wieder besser und ich freue mich auf die gemeinsame freie Zeit. Ein herzliches Dankeschön an all meine Studiomitglieder.

Wie gut, dass ich nicht auf die zwei Streithansel in meinem Kopf gehört habe. Du erinnerst dich? Ich schwankte zwischen “Du musst einen Jahresrückblick schreiben”. Und “Ich habe keine Lust. Es gibt nichts Positives zu berichten.” Dafür ist der Jahresrückblick 2022 recht umfangreich geworden.

Mein erster Impuls zum Thema “Jahresrückblick schreiben” war: Was soll ich berichten? Es ist nichts Positives passiert? Meine Ziele sind in weite Ferne gerückt. Kennst du das Gefühl?

Auf die Fitnessziele übertragen könnten diese Fragen wie folgt lauten: 

• Du möchtest fitter werden. Im Januar startest du voll motiviert. Und Ende Dezember stellst du fest: “Ich bin meilenweit von meinen Fitnesszielen entfernt.”
• Du willst endlich dein Wohlfühlgewicht erreichen. Euphorischer Start im Januar. Ernüchterung am Jahresende. Der Zeiger der Waage hat sich nicht viel bewegt - Ziel verfehlt.
• Du möchtest deinen Alltag anders gestalten. Damit du mehr Zeit für deine Hobbies hast. Am Jahresende bist du genauso gestresst wie die Jahre zuvor. 

Du siehst: Wir haben viele Gemeinsamkeiten.

Mein Tipp für dich: Geh weg von den ganz großen Veränderungen. Konzentrier dich auf die vielen kleinen Fortschritte. Du siehst keine Verbesserungen? Hier einige Beispiele, die du möglicherweise übersiehst:

Fitness:

• Du hast eine aufrechte Haltung.
• Deine Arme sind kräftiger geworden - Winkearme ade.
• Hosen und Röcke passen besser - die Speckröllchen über dem Hosenbund sind verschwunden. 
• Du bist leistungsfähiger und stärker geworden. Einkäufe die Stufen hochtragen, das ist kein Problem mehr.
• Bei längeren Radtouren sieht dein Mann kein Land mehr.  

Gesunde Ernährung und Wohlfühlgewicht:

• Du planst deine Mahlzeiten und achtest auf eine eiweißreiche und ballaststoffreiche Ernährung.
• Du näherst dich in kleinen Schritten deinem Wunschgewicht. Große Gewichtsschwankungen und der damit verbundene Frust gehören der Vergangenheit an.
• Urlaube, Feiertage und Geburtstage sind kein Problem mehr für dich. Du kannst das leckere Essen genießen. Danach machst du einfach mit deiner gesunden Ernährung weiter.