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August … Urlaubszeit!

  • Freust Du Dich gerade auf Deinen Urlaub und bist mit den letzten Vorbereitungen beschäftigt?
  • Genießt Du gerade ein paar Urlaubstage zu Hause oder an einem schönen Ferienort?
  • Oder ist Dein Urlaub vielleicht schon zu Ende und der Alltag kehrt wieder ein?

Hier einige Tipps zum Thema Urlaub • Fitness • Gesunde Ernährung.

Vor Deinem Urlaub solltest Du:

  • Auf keinen Fall eine strenge Diät machen, um dann im Urlaub das üppige Buffet genießen zu können. Dein Körper wird nach der "Hungerkur" jede Kalorie aufsaugen wie ein Schwamm. Die verlorenen Kilos sind schnell wieder da und bringen "noch ein paar Freunde" mit.
  • Beschäftigte Dich stattdessen mit gesunder Ernährung und genieße das leckere Essen im Urlaub. Ohne über die Stränge zu schlagen. 
  • Wenn Du schon VOR Deinem Urlaub mit einem Fitnessprogramm startest, fällt es Dir leichter, auch im Urlaub aktiv zu sein.

Während Deines Urlaubs solltest Du:

  • Dich gesund und ausgewogen ernähren.
  • Gönn Dir auch gerne mal eine leckere Nachspeise oder ein Eis und GENIEßE es!
  • Sorge für ausreichend Bewegung. Du musst nicht als Erstes auf die Suche nach einem Fitnessstudio gehen. Mach, was Dir Spaß macht. Probiere mal was Neues aus. 

Nach Deinem Urlaub:

Die entspannte Urlaubszeit ist vorbei • Gewicht kontrolliert  • Alles im grünen Bereich! Doch jetzt gibt es noch eine Hürde bzw. zwei kleine Hürden. 

  • Häufig fällt es schwer, nach dem Urlaub wieder in den alten Trainingsrhythmus zu finden. Gönn Dir noch ein oder zwei Tage, um anzukommen. Aber dann geht es wieder weiter.
  • Auch bei Deiner Ernährung sollte wieder Alltag einkehren.  Wenn Du liebe Gewohnheiten aus dem Urlaub beibehältst … Kaffee & Kuchen, ein Eisbecher oder das Gläschen Wein. Dann kann jetzt auf einmal das Gewicht steigen, weil es einfach zu viele Ausnahmen sind.

Das waren meine Tipps Zum Thema "Urlaub". Wenn Du Deinen Urlaub zu Hause verbringst, nutzt Du vielleicht die ruhige Zeit,  um mit Deinem Fitnesstraining zu beginnen.  Ich unterstütze Dich gerne dabei und habe auch einige interessante Einstiegsangebot für Dich. Genieße den Sommer!

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Nach dem Urlaub wieder fit werden?


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